Plan diety DASH

Uznawana przez ekspertów za jedną z najlepszych, dieta DASH opiera się na niskoprzetworzonych produktach jak warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, chudy nabiał, ryby, drób, strączki czy orzechy. Z tą dietą zadbasz nie tylko o sylwetkę, ale także o zdrowie!

Ewa Chodakowska

Korzyści diety DASH

ikona - korzyści z diety

Bazuje na powszechnie dostępnych produktach, jest łatwa w stosowaniu i elastyczna

ikona - korzyści z diety

Bogata w ważne dla zdrowia składniki jak magnez, wapń, potas i błonnik

ikona - korzyści z diety

Dzięki ograniczonej zawartości sodu, polecana w leczeniu nadciśnienia tętniczego

ikona - korzyści z diety

Ma korzystny wpływ na redukcję masy ciała, wspiera w osiągnięciu prawidłowej gospodarki węglowodanowej i profilu lipidowego

ikona - korzyści z diety

Pyszne, zróżnicowane posiłki oparte o warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, chudy nabiał, zdrowe źródła białka i orzechy

ikona - korzyści z diety

Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2

Posiłek - BeDiet

Przykładowe Dania

Cytrynowo-pietruszkowa ryba z kuskusem i surówką
Cytrynowo-pietruszkowa ryba z kuskusem i surówką

557 kcal

20 minut

Aromatyczny deser z duszonych jabłek z orzechami i miodem
Aromatyczny deser z duszonych jabłek z orzechami i miodem

171 kcal

10 minut

Chłodnik ogórkowy z rodzynkami
Chłodnik ogórkowy z rodzynkami

280 kcal

20 minut

Przykładowy jadłospis
BLACK WEEK
- Najniższe ceny w roku!

Subskrypcja

-15%

139 zł 118 zł/ miesiąc

Subskrypcja

  • GWARANCJA stałej ceny promocyjnej, która nie wzrośnie przez cały okres trwania subskrypcji
  • masz jedną stałą opłatę comiesięczną
  • brak dodatkowych kosztów lub umów
  • możesz zrezygnować z subskrypcji w każdej chwili

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 139 zł

Zamów dietę

Subskrypcja

-15%

79 zł 67 zł/ miesiąc

Subskrypcja

  • GWARANCJA stałej ceny promocyjnej, która nie wzrośnie przez cały okres trwania subskrypcji
  • masz jedną stałą opłatę comiesięczną
  • brak dodatkowych kosztów lub umów
  • możesz zrezygnować z subskrypcji w każdej chwili

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 79 zł

Zamów dietę

Jednorazowa płatność

-40%
2 miesiące
118 zł 71 zł
35.5 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 118 zł

-45%
6 miesięcy

Bestseller

294 zł 162 zł
27 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 294 zł

-50%
12 miesięcy

Oferta specjalna

588 zł 294 zł
24.5 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 588 zł

-40%
2 miesiące
218 zł 132 zł
66 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 218 zł

-45%
6 miesięcy

Bestseller

414 zł 228 zł
38 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 414 zł

-50%
12 miesięcy

Oferta specjalna

828 zł 414 zł
34.5 zł/ miesiąc

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni przed obniżką: 828 zł

Wybierz długość planu
Zamów dietę

POZOSTAŁE Plany Dietetyczne

Dieta dla Kobiet
Dieta dla Kobiet

pyszne i zdrowe posiłki zawierające odpowiednie proporcje warzyw, nabiału, ryb, mięs, produktów pełnoziarnistych i owoców

Dieta dla Dwojga
Dieta dla Dwojga

menu 2w1: możliwość personalizacji i łączenia posiłków w zgodzie z zapotrzebowaniem każdej z dwóch osób

Dieta na Niedoczynność Tarczycy
Dieta na Niedoczynność Tarczycy

prosty i smaczny sposób odżywiania dla osób z zaburzeniami pracy tarczycy

Dieta Low IG
Dieta Low IG

pozwala na kontrolę poziomu glukozy we krwi, zapewnia uczucie sytości na dłużej

Dieta Vege
Dieta Vege

zapewni odpowiedni bilans składników odżywczych osobom, które nie chcą lub nie mogą jeść mięsa

Dieta Vege+Fish
Dieta Vege+Fish

zapewnia cenne składniki odżywcze pochodzące między innymi z ryb oraz owoców morza

Dieta Gluten Free
Dieta Gluten Free

różnorodne posiłki bez produktów zbożowych, zbudowana o pyszne ich zamienniki

Dieta Milk Free
Dieta Milk Free

różnorodne posiłki bez produktów mlecznych, zbudowana o pyszne ich zamienniki

Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska

uznawana za najzdrowszą na świecie, bogata w błonnik, witaminy i dobre tłuszcze

Dieta dla Mężczyzn
Dieta dla Mężczyzn

zbilansowany jadłospis, aby móc jeść dużo i zdrowo

Dieta Keto
Dieta Keto

różnorodne posiłki, które umożliwią zmianę źródła przyswajania energii z węglowodanów na tłuszcze

Dieta Vegan
Dieta Vegan

pyszne, kolorowe, zbilansowane posiłki diety roślinnej - dobre dla Ciebie i środowiska

Dieta lekkostrawna
Dieta lekkostrawna

Opiera się na produktach łatwych do strawienia. Stosowana jest najczęściej w chorobach przewodu pokarmowego oraz w okresie pooperacyjnym.

Dieta Low Carb
Dieta Low Carb

Różnorodny i sycący plan odżywiania idealny dla osób, które chcą ograniczyć węglowodany w diecie

Przeglądaj wszystkie diety

Dieta DASH - czym jest?

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to plan żywieniowy stworzony w celu obniżenia ciśnienia krwi i poprawy ogólnego zdrowia. Opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa, ryb oraz orzechów.