Kup plan diety

Wiedza i praktyczne porady Dietetyczne

E-booki BeDiet

okładka ebooka

Zdrowe odchudzanie

Szukasz skutecznego sposobu na odchudzanie? Próbowałaś już wielu diet i programów treningowych, ale wciąż nie widzisz oczekiwanych efektów? A może zastanawiasz się nad rozwiązaniem w postaci leków na odchudzanie, takich jak Ozempic? Nasz e-book jest właśnie dla Ciebie! Otrzymasz praktyczne porady, przepisy i plany treningowe stworzone przez Ewę Chodakowską, lekarza i dietetyków klinicznych. Nie oferujemy cudownych rozwiązań – zamiast tego dostarczamy solidną wiedzę opartą na badaniach naukowych, która pomoże Ci skutecznie i zdrowo schudnąć.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Dieta BeDiet na Thermomix®

Jesteśmy przekonani, że dzięki połączeniu diety od BeDiet z urządzeniem Thermomix® Twoje gotowanie będzie jeszcze prostsze i przyjemniejsze. W e-book’u znajdziesz informacje na temat tego, jak układać zdrową dietę dla całej rodziny z pomocą urządzenia Thermomix® oraz kolekcję przepisów, która dostępna jest również w Twojej diecie online BeDiet w opcjach wymiany posiłków. Miłej lektury!

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Psychodietetyka: Jak sposób myślenia wpływa na dietę

Ten ebook pomoże Ci zrozumieć jak Twój sposób myślenia kształtuje Twoje codzienne nawyki żywieniowe. Nauczysz się, jak radzić sobie z podjadaniem pod wpływem emocji i poznasz skuteczne narzędzia, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad jedzeniem. Otrzymasz też konkretne porady żywieniowe, które pomogą Ci utrzymać zdrowy styl życia. Zrozum psychodietetykę i uwolnij się od życia na wiecznej diecie!

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Pożegnaj diety-cud, pokochaj zdrowe odżywianie!

Zdrowa dieta może być przyjemna i pozbawiona wyrzeczeń! “Pożegnaj diety-cud, pokochaj zdrowe odżywianie!” to nieocenione źródło wiedzy na temat zbilansowanego odżywiania.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Dieta Dash: Poznaj jedną z najzdrowszych diet świata.

Odkryj korzyści diety DASH uznawanej za jedną z najzdrowszych na świecie. W ebooku znajdziesz praktyczne wskazówki, przepisy na smaczne i łatwe do przygotowania posiłki oraz informacje na temat korzystnego wpływu diety DASH na ciśnienie krwi, zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu. Rozpocznij swoją drogę do zdrowszego stylu życia!

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

BeDiet dla zdrowia tarczycy. Jak wspierać organizm w chorobie Hashimoto?

Ten ebook to poradnik, który nie tylko dostarcza praktycznych informacji na temat choroby Hashimoto, lecz także przedstawia konkretne kroki, które warto podjąć w diecie, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i poprawić ogólne samopoczucie. Przekonaj się sama, jak zdrowe odżywianie pomaga zminimalizować objawy choroby i poprawić komfort życia!

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

BeDiet KETO. Twój przewodnik po diecie ketogenicznej.

Zdrowa dieta, która ogranicza spożycie węglowodanów na rzecz alternatywnego źródła energii, czyli tłuszczu. W e-booku znajdziesz całą wiedzę o tej diecie w pigułce, a także poznasz prawdę na temat faktów i mitów o keto.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

BeDiet LOW IG. Twój przewodnik po diecie z niskim indeksem glikemicznym.

Zdrowa dieta bez wahań poziomu glukozy we krwi! W e-booku od zera wyjaśniamy, czym są indeks i ładunek glikemiczny oraz jakich mitów o tego rodzaju diecie należy się wystrzegać.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Pyszne Święta w zdrowym stylu

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas. W e-booku znajdziesz praktyczne porady dotyczące diety bez wyrzeczeń w całym grudniowym okresie, wigilijną ściągawkę oraz zdrowe przepisy, które wprowadzą Ciebie i Twoją rodzinę w świąteczny nastrój.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Wielkanoc z BeDiet w Twoim domu

Zdrowe i smaczne potrawy na wielkanocnym stole i łatwy powrót do dobrych nawyków po świętach. Brzmi jak plan? Napisaliśmy go dla Ciebie krok po kroku. Sprawdź teraz i spędź Wielkanoc z BeDiet w Twoim domu.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka

Wielkanoc z BeDiet w Twoim Domu - z przepisami do BeDiet Keto

Zdrowe i smaczne potrawy na wielkanocnym stole i łatwy powrót do dobrych nawyków po świętach. Brzmi jak plan? Napisaliśmy go dla Ciebie krok po kroku. Sprawdź teraz i spędź Wielkanoc z BeDiet w Twoim domu.

Kup e-book 69.00 zł
okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Zdrowe odchudzanie

Spis treści

  1. Wstęp

    6

  2. Dieta redukcyjna

    7

  3. Zdrowa dieta redukcyjna - o czym należy pamiętać?

    7

  4. Najlepsze modele odżywiania

    21

  5. Jak poprzez dietę radzić sobie z efektami ubocznymi leków na otyłość?

    27

  6. Aktywność fizyczna

    31

  7. Korzyści z aktywności fizycznej

    31

  8. Rodzaje aktywności fizycznej

    34

  9. Jak zacząć?

    35

  10. Aktywność fizyczna a leki na otyłość

    36

  11. Przykładowy trening dla osób początkujących

    37

  12. Leczenie farmakologiczne otyłości

    38

  13. Wstęp - otyłość i nadwaga

    38

  14. Wskazania do farmakologicznego leczenia otyłości

    43

  15. Leki „w zastrzykach” do leczenia otyłości i nadwagi

    45

  16. Q&A - najczęstsze pytania zadawane przez pacjentów w gabinecie

    53

  17. Przepisy diety redukcyjnej

    58

  18. Bibliografia

    79

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Dieta BeDiet na Thermomix®

Spis treści

  1. Komponowanie zdrowych posiłków

    5

  2. Jak jeść zdrowo?

    5

  3. Wartość energetyczna posiłków

    12

  4. Makroskładniki

    16

  5. Gotowanie z urządzeniem Thermomix®

    18

  6. Czym jest Thermomix®?

    18

  7. Platforma Cookidoo®

    23

  8. Jak przygotowywać własne przepisy w urządzeniu Thermomix®?

    27

  9. Przepisy

    31

  10. Śniadania

    32

  11. Drugie śniadania / przekąski

    45

  12. Obiady

    59

  13. Kolacje / lunche

    71

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Psychodietetyka: Jak sposób myślenia wpływa na dietę

Spis treści

  1. WSTĘP

  2. Rola nawyków w naszym życiu

  3. Podstawy kształtowania i zmiany nawyków żywieniowych

  4. Jedzenie pod wpływem emocji

  5. Mindful eating

  6. Równowaga w diecie

  7. Zaburzenia odżywiania

  8. Wpływ diety na nasz mózg i dobre samopoczucie

  9. Superfoods dla zdrowia mózgu

  10. Przepisy

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Pożegnaj diety-cud, pokochaj zdrowe odżywianie!

Spis treści

  1. Czym jest zdrowe odżywianie?

    5

  2. Dlaczego warto wyrabiać zdrowe nawyki żywieniowe?

    10

  3. Zasada numer I: powiedz “NIE” kolejnej modnej/szybkiej diecie

    24

  4. Pułapki myślowe osób odchudzających się

    31

  5. Metoda małych kroczków

    39

  6. Realne, osiągalne cele

    44

  7. Czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

    50

  8. Mikro- i makroelementy

    56

  9. Cukier

    65

  10. Zdrowe przekąski

    72

  11. Pory jedzenia posiłków

    75

  12. Jak robić zakupy?

    83

  13. Chcę się zdrowo odżywiać, ale NIENAWIDZĘ sałatek

    89

  14. Rozpraw się z nudą na talerzu

    96

  15. Dieta wegetariańska i wegańska

    103

  16. Dieta ketogeniczna

    108

  17. Pamiętaj o wodzie!

    117

  18. Zdrowe odżywianie to dieta na każdą kieszeń

    121

  19. Razem raźniej!

    131

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Dieta Dash: Poznaj jedną z najzdrowszych diet świata.

Spis treści

  1. Dieta DASH – jeden z najzdrowszych modeli odżywiania na świecie

    5

  2. Dieta DASH – korzyści

    10

  3. Prozdrowotne składniki zawarte w diecie DASH

    14

  4. Co jeść na diecie DASH?

    19

  5. Produkty i składniki diety, które warto ograniczać

    25

  6. Jak przygotowywać posiłki?

    33

  7. Przepisy

    39

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

BeDiet dla zdrowia tarczycy. Jak wspierać organizm w chorobie Hashimoto?

Spis treści

  1. Czym jest choroba Hashimoto?

    6

  2. Czy niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto są tym samym?

    8

  3. Jak leczyć i czy można wyleczyć się z choroby Hashimoto?

    10

  4. Dietoterapia w Hashimoto. Na czym polega?

    11

  5. Wyrównaj niedobory.

    14

  6. Skup się na produktach przeciwzapalnych.

    17

  7. Wyklucz z diety.

    21

  8. Gluten - czy go wykluczyć?

    24

  9. Nabiał - czy go wykluczyć?

    26

  10. Produkty wolotwórcze - czy je wykluczyć?

    28

  11. Jak schudnę przy chorobie?

    30

  12. Czy mogę trenować?

    33

  13. Badania, które warto wykonać.

    36

  14. Suplementy, które warto włączyć.

    39

  15. Podsumowanie.

    40

  16. Planer zdrowych nawyków przy chorobie Hashimoto.

    40

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

BeDiet KETO. Twój przewodnik po diecie ketogenicznej.

Spis treści

  1. WSTĘP

    3

  2. DIETA KETOGENICZNA – CHARAKTERYSTYKA

    4

  3. DIETA KETOGENICZNA – DLA KOGO?

    7

  4. CZYM JEST KETOZA?

    9

  5. CZYM JEST KETOADAPTACJA?

    10

  6. JAK PRAWIDŁOWO ZAPLANOWAĆ DIETĘ KETOGENICZNĄ?

    13

  7. CZĘSTOTLIWOŚĆ POSIŁKÓW I POST PRZERYWANY

    15

  8. JAK PRAWIDŁOWO ZAKOŃCZYĆ DIETĘ KETOGENICZNĄ?

    17

  9. NAWODNIENIE I SUPLEMENTACJA

    19

  10. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I WYNIKI SPORTOWE

    22

  11. WSKAZÓWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    24

  12. FAKTY I MITY DIETY KETOGENICZNEJ

    29

  13. NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

    34

  14. ULUBIONE PRZEPISY

    45

  15. BIBLIOGRAFIA

    54

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

BeDiet LOW IG. Twój przewodnik po diecie z niskim indeksem glikemicznym.

Spis treści

  1. Co to jest indeks glikemiczny?

    5

  2. Indeks glikemiczny vs ładunek glikemiczny

    9

  3. Dieta z niskim IG - charakterystyka

    13

  4. Jak komponować posiłki, aby zadbać o niski ładunek glikemiczny?

    15

  5. Co wpływa na obniżenie ładunku glikemicznego?

    18

  6. Dodatkowe zalecenia dietetyczne, które warto wdrożyć

    20

  7. Mity dietetyczne na temat insulinooporności

    24

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Pyszne Święta w zdrowym stylu

Spis treści

  1. WSTĘP

    4

  2. Święta na diecie

    5

  3. Jak nie przytyć w Święta?

    6

  4. Jak jeść w święta żeby się nie przejeść

    9

  5. Detox po świętach - czy to dobry pomysł?

    15

  6. Tradycyjne potrawy w innych krajach

    17

  7. Świąteczne superfoods

    24

  8. Świąteczne przepisy

    39

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Wielkanoc z BeDiet w Twoim domu

Spis treści

  1. Jak powinna wyglądać Twoja dieta w czasie świąt?

    4

  2. Miej kontrolę, ale bez przesady (o ortoreksji słów kilka)

    9

  3. Wspieraj swoje trawienie, gdy jesz inaczej niż zwykle

    12

  4. Zdrowe nawyki (również) na święta

    17

  5. Jajka wielkanocne - tradycja, którą warto pielęgnować

    19

  6. Zdrowsze alternatywy tradycyjnych potraw

    25

  7. Przepisy na wielkanocne fit słodkości

    28

okładka ebooka Kup e-book 69.00 zł

Wielkanoc z BeDiet w Twoim Domu - z przepisami do BeDiet Keto

Spis treści

  1. Jak powinna wyglądać Twoja dieta w czasie świąt?

    4

  2. Miej kontrolę, ale bez przesady (o ortoreksji słów kilka)

    9

  3. Wspieraj swoje trawienie, gdy jesz inaczej niż zwykle

    12

  4. Zdrowe nawyki (również) na święta

    17

  5. Jajka wielkanocne - tradycja, którą warto pielęgnować

    19

  6. Zdrowsze (keto)alternatywy tradycyjnych potraw

    25

  7. Przepisy na wielkanocne keto słodkości

    28