Dieta śródziemnomorska od dawna jest ceniona za swoje liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę kondycji układu krążenia. Teraz, dzięki możliwościom, jakie oferuje Thermomix®, ta popularna dieta może być jeszcze łatwiejsza i bardziej dostępna w codziennym życiu. W tym artykule przedstawimy, jak możesz łatwo włączyć zdrowe, smakowite i proste w przygotowaniu posiłki śródziemnomorskie do swojej codziennej rutyny, wykorzystując wszechstronność i wygodę, jaką oferuje BeDiet z urządzeniem Thermomix®. Przygotuj się na kulinarną podróż, która odmieni Twoje spojrzenie na zdrowe gotowanie!
Dieta śródziemnomorska Thermomix - inspiracje
Czy marzyłaś kiedykolwiek o kuchni, która nie tylko rozpieszcza kubki smakowe, ale też dba o Twoje zdrowie? Dieta śródziemnomorska to odpowiedź na Twoje kulinarne i zdrowotne potrzeby. Ta dieta, pełna świeżych owoców, warzyw, ryb i oliwy z oliwek, jest nie tylko smaczna, ale i niezwykle korzystna dla serca i zdrowia ogółem. Jednym z wielu wariantów diet, które znajdziesz na BeDiet jest właśnie dieta śródziemnomorska. Teraz dodatkowo możesz połączyć ją z urządzeniem Thermomix®, dzięki czemu przygotowywanie dań stanie się jeszcze szybsze i prostsze!
Szybkie przepisy - dieta śródziemnomorska Thermomix
W świecie, gdzie czas to luksus, Thermomix® może stać się Twoim najlepszym przyjacielem w kuchni. Dzięki przepisom BeDiet zoptymalizowanym dla tego urządzenia, możesz cieszyć się daniami takimi jak aromatyczna paella, kremowe risotto, czy świeża sałatka, oszczędzając czas na gotowanie. Każdy przepis to połączenie smaku i zdrowia.
Dieta śródziemnomorska Thermomix - menu, składniki
Kluczem do sukcesu diety śródziemnomorskiej są składniki. Świeże warzywa, owoce, ryby, orzechy i oczywiście, nieodłączna oliwa z oliwek. Thermomix® pomoże Ci w łatwym przygotowaniu śródziemnomorskich dań z wykorzystaniem typowych dla niej produktów z Twojego planu diety BeDiet.
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
Kasza gryczana, niepalona (patrz wskazówka) - 50g
Mąka pszenna pełnoziarnista - 40gJajka - 1 szt.
Napój roślinny (np. Kokosowy lub owsiany) - 220g
Olej - 5g + do smażenia
Sól - ¼ łyżeczki Liście szpinaku baby, świeże - ok. 40g
Łosoś wędzony na zimno - ok. 50 g, pokrojony na kawałki
Tofu, miękkie, naturalne lub wędzone - ok. 60g pokrojone w 1 cm kostkę
LUB
Ser feta - 2 plastry / ok 60 g, pokrojonego w 1 cm kostkę
Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać kaszę, zmielić 30 s/obr. 10. Dodać mąkę, jajko, napój roślinny, olej i sól, zmiksować 10 s/obr. 6. Przelać do innego naczynia. Nieprzywierającą patelnię natłuścić niewielką ilością oleju i rozgrzać na średniej mocy palnika. Ciasto na naleśniki wlewać chochelką porcjami na patelnię i obracać nią tak, aby ciasto całkowicie pokryło dno. Smażyć 2-3 min lub do czasu, aż brzegi się zarumienią. Gdy ciasto się zetnie, delikatnie obrócić naleśnik na drugą stronę i smażyć kolejną 1 min. Przełożyć na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, przykryć czystą ściereczką kuchenną, aby naleśnik nie ostygł. W ten sam sposób usmażyć pozostałe naleśniki, mieszając ciasto przed każdym nałożeniem. Na naleśnikach ułożyć szpinak, łososia i tofu, ciasno zawinąć. Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem podawać na ciepło lub na zimno.